チネイザン
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しおちゃんブログへようこそ。
趣味は、ダンスとチネイザン
50代以上女性の健康美を応援する
しおちゃんです。
出張チネイザンを通して
日本の女性が元気になる活動をしております。
さて
出張チネイザンを受けてくださった
60代のクライアント様
呼吸が苦手とのこと。
特に吐く呼吸が苦手のようでした。
呼吸が上手にできるようになったら
きっと、もっと素敵になるだろうなー。
そんな思いから
今回のブログを書きました。
私も自分で「呼吸が上手にできていない」
と思っているので
一緒に頑張りましょう。
実は、呼吸をちょっと工夫するだけで
こんな悩みが少しずつ解消されるかもしれません!
1. 代謝アップ
酸素をたくさん取り入れると体の代謝が上がり
脂肪燃焼を助けます。
2. リラックス効果
深呼吸でストレスが軽減されると
つい食べ過ぎてしまうことも防げます。
3. 体の巡りが良くなる
血流やリンパの流れが良くなり
むくみ解消にもつながります。
参考記事はこちら
1分でできる簡単な呼吸法をご紹介します!
ステップ
ポイント:
深呼吸が苦手な方は、最初は秒数を短くしてOKです!
文章だけでは分かりにくいですよね。
これいいかも!と思った
参考動画をご紹介しますね。
動画を見て、ぜひ実践してみてください!
無理なく始める:
1日1分から始めてOK!
日常生活に取り入れる:
朝起きたときや寝る前
ながらでもできるものあり!
自分のペースで:
無理に長時間行う必要はありません。
深呼吸が苦手でも
簡単な呼吸法を取り入れるだけで
健康的な体づくりや
リラクゼーションに役立てることができます。
まずは今日から試してみませんか?
普段のセルフケアにプラスして
チネイザンも受けてみませんか?
肺や横隔膜にもアプローチするので
あなたの呼吸がスムーズにできるような
お手伝いができるかもしれません。
出張チネイザン
ご自宅でリラックスして受けられます。
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